Витамины и минералы нужны не только будущей маме, но и малышу, которого она вынашивает. От этого напрямую зависит состояние здоровья женщины и ребёнка. Даже при качественном, сбалансированном питании полезных веществ чаще всего не хватает.
Витамины и минералы для женщины, которая планирует стать мамой
В число основных элементов, которые требуются женскому организму для вынашивания плода и рождения малыша, входят:
- фолиевая кислота — сокращает риски возникновения проблем с сердцем, спинным и головным мозгом у плода (доза 0,4 мг/день);
- витамин D — эффективная профилактика неонатальных осложнений (доза 400-1000 МЕ/день);
- йод — для ЦНС малыша (доза 200 -300 мкг/день);
- железо — для полноценного развития плода (дозировка 0,8 мг/день).
Для будущих мам созданы специальные витаминные комплексы. От обычных вариантов они отличаются не только составом, но и концентрацией полезных элементов. При разработке специальных витаминных комплексов специалисты учитывают то, что в женском организме из-за регулярных гормональных перестроек постоянно меняются биохимические процессы.
Свои витамины для каждого триместра
Каждая беременность носит индивидуальный характер, каждый плод развивается по-особенному, поэтому потребность женщины в полезных элементах постоянно меняется. Нужно перед каждым триместром сдавать анализы и корректировать начальные рекомендации. Специалист, который ведёт беременность, контролирует и этот процесс. Но есть общий список для каждого триместра.
Триместр первый.
- Для снижения риска раннего выкидыша, для поддержания здоровья ЦНС женщины и плода нужен витамин В12.
- Витамин А важен для формирования глаз, костей, сердца, лёгких, почек, ЦНС, дыхательной и кровеносной систем у плода.
- Для качественного крепления плодного яйца к матке и для правильной закладки органов у плода нужны витамины А и Е, фолиевая кислота.
- Чтобы минимизировать риск развития отклонений у плода, требуется йод.
- Витамин Е способствует нормализации гормонального баланса будущей матери, витамин В5 — нормализации нервной системы.
- Для облегчения родов и для развития головного мозга малыша нужен цинк, витамин В7.
Триместр второй.
- Для укрепления иммунитета женщины и плода нужен витамин C.
- В процессе формирования нервно-мышечного комплекса особое место отводится витаминам группы В.
- За обеспечение кислородом тканей и органов женщины и плода отвечает гемоглобин. Для его формирования нужно железо.
- Для роста мышц, развития сердца, сосудов и нервной системы необходим кальций. D витамин способствует лучшему усвоению кальция.
Триместр третий.
- Для формирования скелета ребёнка требуется увеличенная доза меди, цинка и витамина D.
- Для обеспечения синтеза белка костной такни, восстановления костей и свёртываемости крови нужен витамин К.
Когда и как принимать витамины?
Лучше всего если женщина будет принимать назначенные ей врачом витамины и минералы до зачатия ребёнка, в период его вынашивания (все 9 месяцев), после родов на протяжении всего срока грудного вскармливания (от 6 до 24 месяцев). Разумнее периодически пересдавать анализы и консультироваться с врачом по поводу назначения/отмены тех или иных элементов. Это особенно актуально в случае, если женщина заболела, если имеются генетические заболевания, проблемы с массой тела, питанием.
В любом случае дозировку и график приёма витаминного комплекса должен назначить доктор. Важно придерживаться всех рекомендаций специалиста и помнить, что любые витамины нужно принимать после еды. Только так можно говорить о получении желаемой пользы.
Есть ли противопоказания?
В случае с беременными женщинами существует несколько противопоказаний к приёму витаминно-минеральных комплексов:
- склонность к аллергии на тот или иной элемент;
- гипервитаминоз в отношении того или иного элемента;
- обострение хронической болезни мочевыделительной системы;
- обострение хронической болезни ЖКТ;
- обострение хронической болезни желчевыводящих путей.